– Πρώτα απ’ όλα, δεν πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο με άδειο στομάχι. Επομένως, είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ποια τρόφιμα βοηθούν στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
– Για παράδειγμα, τα τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη (γάλα, κοτόπουλο, αυγά, φασόλια, φιστίκια, τυρί, ψάρι) σας βοηθούν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να κοιμηθείτε περισσότερο.
– Για να ρυθμίσετε τους κιρκαδικούς σας ρυθμούς και να ξυπνάτε αναζωογονημένοι, καταναλώστε τρόφιμα που περιέχουν μελατονίνη (ξηροί καρποί, ψάρι, αυγά).
