– Esiteks ei tohiks magama minna tühja kõhuga. Seetõttu on kasulik teada toite, mis aitavad parandada une kvaliteeti. – Näiteks aitavad kiiremini ja kauem magada toidud, mis sisaldavad trüptofaani (piim, kana, munad, oad, maapähklid, juust, kala). – Et tsirkadiaansed rütmid korrastada ja ärgates virgem olla, tuleb süüa midagi, mis sisaldab melatoniini (pähklid, kala, munad).